Trends voor de actieve moeder

Het is een uitdaging om als moeder actief te blijven. Uit onderzoek blijkt dat als je een kind hebt, de fysieke activiteiten bij ouders aanzienlijk achteruit gaan. Het spreekt vanzelf dat je prioriteiten veranderen als je kinderen hebt, waardoor je ochtendtraining verandert in de kinderen eten geven en ze naar school brengen. Of je haalt een broodnodig extra uurtje slaap in nadat je ’s nachts bent opgebleven om je pasgeboren baby te verzorgen.

Ondanks de resultaten van dit onderzoek zijn er maar genoeg actieve moeders. Voor hen enkele trends die ze niet voorbij kunnen laten gaan!

High-Intersity interval training (HIIT)

High-intersity interval training, ofwel HIIT of een soort training bedoeld om prestaties te verbeteren. HIIT is een relatief korte training, handig voor moeders met weinig tijd. HIIT is een vorm van cardiovasculaire training wat bevorderlijk is voor het verbranden van vet in een korte intensieve training. Je bereikt dus het zelfde, of zelf meer, resultaat in een kortere tijd ten opzichte van de standaard oefeningen in de sportschool.

Buiten is het nieuwe binnen

We gaan weer meer buiten sporten. Sportzalen hebben de afgelopen jaren op grote schaal verandering gebracht in het sporten. Zelfs echte buitensporten werden naar zalen verplaatst zoals voetbal en hockey. Maar nu is er een ommekeer bereikt. Buiten sporten is gezonder, afwisselender en door de opkomst van mobiele technologie is het uitvoeren of registreren van trainingen net zo makkelijk binnen als buiten. En buiten sporten is gratis, een mooie bijkomstigheid! Fitnesscentra vragen voor een lidmaatschap al makkelijk €50 per maand, een bedrag dat je liever besteedt aan iets anders.

E-bike

Fietsen, een sport of activiteit waarmee je op een makkelijke manier actief blijft. De elektrische fiets is zeer in opkomst en ook voor de actieve, hippe moeder een echte musthave! Met de E-bike is het mogelijk een lange afstand in een relatief korte tijd af te leggen, en dat zonder moe te worden. Fietsen kan gecombineerd worden met andere dagelijkse activiteiten zoals boodschappen doen, naar het werk gaan of de kinderen naar school brengen. Zo combineer je het nuttige met het aangename. Door de motor in de elektrische fiets, fiets je gemakkelijk een langere afstand en tegelijkertijd train je je conditie en verschillende spiergroepen.

RunKeeper app

De RunKeeper app registreert de route die je loopt, hoe snel je loopt, hoeveel kilometers je loopt, hoe lang je over je hardlooprondje doet en hoeveel calorieën je verbrandt. Een hele waslijst aan informatie die jou kan helpen een goed sportschema bij te houden en je vorderingen te pijlen. De snelheid die je loopt wordt weergegeven in kilometers per uur. Het aantal kilometers per uur dat je hebt gelopen kun je achteraf per minuur terugkijken. Zo kun je zien of je snelheid enigszins gelijk blijft of je juist sneller wordt. Een ideale en simpele manier om jou resultaten bij te houden en jezelf een doel te stellen. Niet meer lopen, contant kijkend op je stopwatch, thuis meteen de resultaten opschrijven en cijfers optellen en aftrekken, de app houdt het heel makkelijk voor je bij in een duidelijk overzicht.